第22章 五分配的慢跑
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  凌晨五点，海边晨雾瀰漫，漆黑的天空泛著一点鱼肚白。
  整个城市都还在沉浸在甜蜜的梦乡之中！
  只有海浪抚过沙滩温和的沙沙声，在为这个寧静的清晨伴奏。
  不对，还有一串节奏混乱的脚步声打破了这片寧静！
  “啪啪啪！休息时间到，第三组间歇跑开始！”
  打头的那个缠著红绸带的男人，在大声地吆喝著。
  “大家速度提一提，跑完这800米，我们再慢跑休息！”
  “马上就是金海马拉鬆了，想在家门口创造最新的pb，就快点跑起来！”
  “我们万龙跑团，每年的成绩都是全江城最好的，你们对自己没信心，也要对我朱万龙有信心！”
  在他大喊大叫之下，队伍里的跑者们都跟打了鸡血一样，纷纷咬著牙提起了速度。
  间歇跑其实也是一种强度训练！
  因为跑间歇的时候，配速往往比马拉松配速还要快，甚至是接近了3公里全力跑的配速！
  跑完四百米或者八百米的间歇之后，跑者们也不能停下来，必须保持著慢跑训练。
  慢跑就是休息，等慢跑足够长的距离，休息差不多了，又来一轮间歇跑，如此反覆。
  间歇跑对於马拉松职业运动员来说，早已经是家常便饭的。