第160章：三体式

  “你这小子，还来这套。”陈旭华摆摆手说，“这样吧，今天是星期六，你也不用赶著去自习。我就好人做到底，教教你孙氏拳的桩功。”

  他指著苍天赐手中的拳谱说:“你打开拳谱，翻到形意拳学这一章。”

  苍天赐打开拳谱，翻到形意拳学的第一页。那是一页手绘的桩功示意图，画著一个站立的人形，旁边用蝇头小楷標註著密密麻麻的要领——虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰敛臀、气沉丹田。每一个词下面都有小字注释，笔跡工整，一看就是下了功夫的。

  “这是三体式，孙氏拳的母桩。”陈旭华用手指点著书上的图说，“形意拳、八卦掌、太极拳，都从它里面出。桩站好了，后面的东西自然就通了。”

  他走到场地中央，双脚併拢，站定。然后左脚向前迈出一步，脚尖朝前，右脚跟后撤，脚尖外展四十五度。身体微微下蹲，双手自然下垂，右手贴在左腕內侧，缓缓抬起，停在胸前。

  “你看，重心分配前三后七。前手高度不过眉，后手高度不过胸。五指自然分开，虎口撑圆。”

  他保持著这个姿势，一动不动。

  “你来试试。”

  苍天赐走到他旁边，深吸一口气，迈步，下蹲，抬手。他的动作很快，不到五秒钟就把架子摆出来了。

  陈旭华走过来，用手指点了点他的后腿膝盖，说:“再沉一点。”

  苍天赐往下蹲了蹲。

  “过了。”陈旭华的手掌按住他的后腰，往上抬了半寸，“这里。膝盖不能过脚尖，重心要落在脚跟上。”

  苍天赐顺著他的力道调整。脚底开始发热，从涌泉穴往上升。小腿酸，大腿抖，腰胯像被什么东西撑开了。

  “不要憋气。呼吸自然。吸的时候，意念在丹田；呼的时候，意念往脚底走。”陈旭华绕到他面前，看著他的肩膀指点道。

  苍天赐闭上眼，试著把注意力从酸痛的大腿上移开，顺著陈旭华说的路，把呼吸往下引。