第二十七章 埋伏

  翌日清晨七点，项安准时唤醒眾人。

  儘管前夜电灯照明，大家比平常晚睡两小时，但作息仍比末世前更加规律。

  项安站在6至7层的楼梯转折平台，看著同伴们气喘吁吁跑上来，顺势退至加装电梯的连廊处让出通道。

  “再加一组往返！”他高声下达指令。

  “...呼...计划超標了！”申夏扶著栏杆喘息，运动髮带已被汗水浸透，“我只安排了三组折返跑。”

  “区区七层楼，强度根本不够！”项安板著脸指向楼梯，“再来一个往返就让你们休息。”

  申夏抬头望了眼闷头衝刺的叶大勇与杨鑫，咬牙跟上。

  五分钟后，项安从701室搬出六个十公斤装米袋，看著瘫坐在楼道里的三人宣布：“休息十分钟后开始负重深蹲。我和叶大勇负重二十公斤每组十五次，申夏和杨鑫十公斤每组十二次。”

  整套训练持续两小时，涵盖热身、力量强化与耐力提升。虽然短时间难见成效，但只要保证营养摄入与恢復，眾人的体能將获得显著提升——这在遍布丧尸的世界里，等同於生存筹码。

  【协同淬链——首次完成避难所成员集体体能训练（已完成）：管理点数+10】

  训练刚结束，系统提示便自动弹出。

  “项哥，我们互相按摩放鬆肌肉。”申夏用毛巾擦拭著颈后汗珠凑近，一本正经道，“促进乳酸代谢能缓解酸痛。”

  她说话时运动背心还蒸腾著热气。

  九点二十五分，特製早餐准时上桌。申夏设计的“高蛋白+慢碳水”组合包含：牛肉罐头、混合坚果、燕麦牛奶、掛麵，每人再另配一片复合维生素。

  隔壁二单元还剩三分之一区域待清理，但考虑到眾人训练后的身体状態，项安决定將扫尾工作延至下午。