第46章 生日大礼包
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  碳水摄入：根据训练量调整（系统实时监测）
  严禁：油炸食品、含糖饮料、酒精（检测到违规將触发惩罚机制）
  【惩罚机制】
  未完成当日训练：融合度-0.01%
  体脂率超过12%：力量训练量翻倍一周
  对抗成功率连续三日低於30%：加练对抗特训2小时
  【特別备註】
  “別以为这只是为了增重。
  我要的是功能性体重——每增加一公斤肌肉，都要能转化成球场上的对抗资本。
  你要是敢吃成个胖子，我就敢让你天天跑3万米直到瘦回去。”
  “会很苦。”
  系统语气难得认真了一次，
  “增肌不是多吃几口肉就行。你要撕裂肌肉，要忍受很多痛苦。”
  两个月，六十天，一千四百四十个小时。
  对武石来说，这段时间被压缩成几个简单的数字：